Скамья для жима лежа своими руками
Одним из самых востребованных тренажёров для домашних тренировок считается скамья для жима лёжа. Если есть желание, терпение и некоторые навыки, её можно собрать по готовому проекту самостоятельно. Благодаря умельцам существуют чертежи самых разных скамеек для силовых упражнений. Последние бывают двух видов.
Тренажер жим горизонтальный
Одним из главных упражнений в силовых направлениях спорта, наряду с тягой, является жим. Он представляет собой толкательное движение от себя в любой плоскости: сидя, лежа, стоя. Его применяют для проработки верхнего и нижнего массива тела, наращивания объемов мускулатуры, придания ей рельефности. Это незаменимый элемент тренировок в различных дисциплинах: от бодибилдинга до тяжелой атлетики. Данное упражнение можно делать со свободными весами и в специальном оборудовании. Преимущества первого варианта заключаются в задействовании стабилизирующих мышц и постоянном контроле траектории перемещения снаряда.
Мало кому известно, что задолго до того, как появился жим со скамьи, спортсмены выполняли жим с пола. У знаменитых силачей это было излюбленное упражнение. Например, Георг Гаккеншмидт выжимал с пола вес в кг, беря штангу из-за головы. Этот мировой рекорд держался около 18 лет. В настоящее время жим со скамьи полностью заменил это упражнение. А канадец Луис Сир стал первым атлетом, начавшим выполнять жим лежа на скамье.
